다리붓기빼는운동 : 즉시 효과를 보는! 늘씬한 다리를 만드는 다이어트 3가지 방법 [다이어트]

즉시 효과를 보는! 늘씬한 다리를 만드는 다이어트 3가지 방법 [다이어트]

■늘씬한 다리의 원인

●다리가 굵어지는 데는 크게 3 가지 원인이 있습니다

1. 붓기

다리에 수분과 노폐물이 쌓여 붓게되면 다리가 굵어집니다.
다리의 다이어트를 위해 먼저 이러한 부종을 해소 하는것이 첫걸음입니다.

2. 골격의 왜곡

O다리 X다리등을 비롯한,다리의 뒤틀림, 골반의 왜곡으로 인한 혈액 순환이 나빠져 부종을 일으키기도 합니다.

3. Cellulite

다리에 쌓인 수분과 지방이 결합되어있는 것이 셀룰라이트로, 이는 여름 밀감처럼 울퉁불퉁한 모양을 하고 있습니다.
이것은 보통 지방보다 딱딱한 것이 특징으로, 칼로리 컨트롤만으로는 좀처럼 사라지지 않습니다.

■붓기 깨끗이! 침대에서 쉽게 예쁜 각선미 운동

- 1 단계 20 회


동영상을 따라 20회 반복


- 2 단계 10 회



1. 위를 향해 누운 채 다리 전체에 힘을 주고 발등을 펴고 다리를 벌립니다.
2. 다리 전체에 힘을 넣은 채로, 발가락이 바깥 방향으로 발 뒤꿈치와 발 뒤꿈치를 붙여, 다리 안쪽을 바짝 붙일 수 있도록 힘을 모아주세요. 이것을 반복합니다.

※ 횟수는 어디 까지나 목표이며, 기준입니다. 무리하지 않고 자신의 상태와 체력에 맞는 횟수로 진행하면 됩니다. 자기 전에 꼭 시도해보십시오.